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高考倒计时不足10天,如何帮助考生缓解压力,预防考前情绪崩溃

今年的高考生也太难了。

 

半年时间里,补习班全停了,学校冲刺课变成网课,高考还延迟一个月,放在烈日当头的七月举行。

 

刚复课发现模拟考考啥啥不会,考试成绩学校不敢报,心理老师每天陪聊,老师父母成日小心翼翼,就怕考生考前崩溃。

 

但是无论如何,高考依然会准时到来,这个时候,如何帮助考生缓解压力,预防考前情绪崩溃,成为最后十天的重中之重。

 

1

 

去理解孩子当前的压力

和焦虑。

许多孩子在最后时刻都会出现一种紧张,焦躁,不安的情绪,家长需要从两方面去考虑。

其一是心理上的焦虑。

比如怕自己考不好,复习不到位,学习没有效率等,这个时候家长需要注意平时的言辞,尽量减少询问关于学业上的问题,类似于“复习的怎么样了?”之类的,这类问题孩子是无法回答的,没有人是“复习完了”才会参加高考。

其二是身体上的压力。

因为长时间的紧张作息和超强度的刷题,造成学生睡眠不足,神经紧绷,身体出现各种状态,这个时候家长要营造舒适的家庭环境,根据孩子的情况减少学习时间,让他能够获得充足的睡眠时间。毕竟到了高考最后阶段,再多的刷题也提升不了几分,而充沛的精神反而可以事半功倍。

 

2

 

最后十天不要在饮食上

“作妖”。

由于是夏日考试,这个季节最容易出现肠胃问题,而考试期间若有肠胃问题,容易分心,影响到考试质量,因此在最后时刻,饮食需要特别注重。

 

许多家长会在最后时刻给孩子来个“十全大补汤”,或者去餐馆吃大餐,这种“作妖”手段往往适得其反。正确的饮食应该根据学生平日的饮食习惯,荤素搭配,避免吃隔夜食物,饭菜清淡为主,不要太油腻,以免造成肠胃不适。

 

此外,网上会有许多高考食谱,家长以参考为主,根据孩子习惯和体质调整,比如孩子乳糖不耐受,就别让他喝牛奶;早上吃惯了面条,就不必非要换成食谱里的面包,突然的转变,若不对胃口,容易影响正常发挥。

 

3

 

出现失眠、生病等应激反应该如何?

许多考生会有考前应激反应,比较常见的就是失眠、胃疼、呕吐、拉肚子、头疼甚至发烧等,这个时候家长可以用以下2种方法

其一、语言宽慰。

面对应激现象,家长千万别跟着焦虑,而是用比较平常的语调,告诉他:失眠没关系,24小时不睡觉,大脑还能正常工作,不会影响考试的。生病也是如此,只要不是病到不能坐下来拿笔写字的地步,生病对考试的影响只是心理上,不会妨碍大脑思考,同时告诉他你都病了,考不好也没关系,缓解考生的心理压力。

其二、可以给予“善意的谎言”。

比如面对失眠,头疼等现象,可以给一些维生素或者巧克力等,告诉他们是“秘方”,吃了就能缓解紧张情绪了,这种安慰剂对极其紧张焦虑的考生会有出其不意的效果。

 

4

 

备好后路,让孩子心无旁骛迎接高考

很多考生过度紧张,也因为觉得除了高考,就没有其他可选道路。但是实际上,可选道路非常多,比如电子科技大学英澳留学本科项目,就给考生准备了另一条“备选”之路:留学

 

电子科大英澳留学本科项目属于电子科技大学计划外招生,高考成绩仅作为参考,目前已经开始招生,可提前录取,家长和考生可以通过“2+2”(国内2年+国外2年)、“1+3”(国内1年+国外3年)两种模式,让学生选择自己喜欢的英澳名校。

 

下面就介绍一下电子科大英澳留学本科项目的学习模式和衔接的名校

培养模式一:英澳名校本科菁英班

直录院校:英国伯明翰大学、英国东英吉利大学、澳洲麦考瑞大学

 

电子科大2年+英澳大学2年

 

学生在电子科技大学完成2年课程学习,成绩合格后可定向直录进入世界百强名校英国伯明翰大学、英国东英吉利大学、澳洲麦考瑞大学等,完成2年本科课程的学习,获得相应大学的本科学位,第5年攻读名校硕士学位。最快5年收获本硕双学位

培养模式二:英国名校预科班

 

直申院校:英国南安普顿大学、东英吉利大学、萨里大学

 

电子科大1年+英国大学3年

 

学生在电子科技大学完成1年的课程学习,成绩合格后可直升进入英国TIMES 排名TOP30 的名校南安普顿大学、东英吉利大学、萨里大学等,完成3 年本科课程的学习,获得英国名校本科学位。

海外升学专业方向:

会计、金融、管理类商科专业

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